ニキビケア

ニキビの予防には、ふだんのケアが大事


どんなケアがよいか、いろいろと調べてみました。


まずは睡眠。睡眠不足はニキビの原因になる。

夜の２２時から２時までが肌のターンオーバーが活発になるらしく、
この時間帯は寝ていることが望ましいんだけど。。。

これはなかなか難しい。いつも寝るのは1時くらい。せめて12時には寝るようにしたいなぁ。


それからバランスのいい食事。

これも外食ばかりだと難しいです
週に2～3回は自分で作るようにしたい。


絶対に治さなきゃいけないのは「触りグセ」

手で鼻とかおでことか触るクセがあるんですよねえ・・・

手についた菌でニキビが悪化しちゃうらしいので、気をつけなきゃ。



できることからやっていくしかないですね。

ふだんの意識を変えればなんとかなりそうです

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